Min väg började med meditation för snart 25 år sedan. Ett fantastiskt redskap för att börja vår personliga och andliga utveckling. Jag lägger ibland till även mindfulness (medveten närvaro) samt andningstekniker för att hjälpa oss hitta mer lugn och för att komma djupare in i ett avslappnat tillstånd.
Meditation hjälper oss stänga av tankar och hitta lugnet inom oss. När vi tränar meditation regelbundet upplever vi en mer rofyllt vardag och ett harmoniskt liv. Genom meditation aktiverar vi bland annat serotonin som är vårt “må-bra hormon”. Meditation är en uråldrig metod som alla kan lära sig. En del lär sig fort medan andra behöver träna några gånger. I meditation vänder vi vår uppmärksamhet inåt och tränar acceptans och närvaro. Att bli guidad i olika meditationer samt att meditera är oftast mer givande.
Mindfulness är en metod för att vara närvarande i nuet med full uppmärksamhet och utan att döma. Genom att fokusera på andning, kroppsliga förnimmelser och tankar skapar mindfulness ett lugnare sinne och hjälper till att minska stress. Det är ett verktyg för att öka välmående, förbättra koncentration och skapa en djupare medvetenhet om både oss själva och vår omgivning.